Wybierz z głową

Zanim na dobre zajmiesz się jakąkolwiek aktywnością w ciąży, spróbuj ocenić, czy będzie ona dla ciebie i bezpieczna, i zdrowa, i efektywna. Trening w ciąży nie musi być jednak nudny. Nie jest powiedziane, że od teraz, gdy tylko twój test ciążowy ukazał przed tobą dwie wyraźne kreseczki, powinnaś odpuścić sobie jakiekolwiek ciekawsze dyscypliny sportowe na rzecz nudnych i monotonnych spacerów. Spacery są świetne, ale nie każdy się z nimi lubi. Jeżeli więc sama musiałabyś się do nich zmuszać, popatrz lepiej na inne odmiany aktywności fizycznej, które też są chętnie praktykowane przez kobiety ciężarne. Koniecznie wypróbuj jogę. Nie próbuj jednak ćwiczyć jej na własną rękę, bo wbrew pozorom wymaga ona stosowania prawidłowej techniki, a zamiast tego zapisz się na profesjonalne zajęcia jogi do sprawdzonego klubu sportowego. Możesz też udać się do szkoły tańca! Akurat taniec jest aktywnością bardzo wskazaną w ciąży, która przy okazji wielu kobietom daje czystą radość i nieraz przeradza się wręcz w pasję. Wolno ci też biegać, jeżeli potrafisz to robić bez łapania większej zadyszki, ale też pływać, jeździć na rowerku stacjonarnym oraz wykonywać specjalne ćwiczenia w ciąży, kierowane właśnie do przyszłych matek. A czego w takim razie nie wolno ci robić? Jakie dyscypliny sportowe w twoim przypadku okażą się niewskazane?

Jakich dyscyplin unikać?

Przede wszystkim powinnaś unikać dyscyplin urazowych, przy których często zdarzają się różnego rodzaju kontuzje. A są to jednak głównie dyscypliny kontaktowe, takie jak boks czy inne sztuki walki. Ogólnie rzecz biorąc jakiekolwiek inne gry zespołowe również powinnaś sobie darować. Nawet jeśli sama wykonujesz ćwiczenia w ciąży z dużą dozą ostrożności, nie możesz być nigdy pewna zachowania innych osób, które przypadkowo mogłyby np. uderzyć cię w brzuch, co zakończyłoby się katastrofą. Wolno ci ćwiczyć siłowo, jeśli tylko nie będziesz tutaj przesadzać. Duże obciążenia najlepiej całkowicie sobie odpuść. Wrócisz do nich dopiero po porodzie.

Sporty walki efekty i skutki

1 Komentarzy

Leave a Comment